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글루타치온은 피부미용 측면에서 참 많은 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있는데요.
좋은 효능이 있는 반면 부작용도 존재하기 마련입니다. 모든것이 좋은 부분만 있는 것은 없습니다.
따라서 이번 포스팅에서는 글루타치온의 부작용 및 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
※ 다음과 같은 내용도 꼭 함께 알아보세요! ※
[목차여기]
1. 글루타치온 부작용
글루타치온은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있지만, 과도한 복용은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 글루타치온이 많은 음식이나 글루타치온 영양제를 과도하게 복용하는 경우, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
1-1 소화 장애
글루타치온의 부작용으로 메스꺼움이나 구토, 설사나 복통 같은 위장 문제가 생길 수 있습니다. 이 역시 복용을 즉각 멈추는 게 좋습니다.
1-2 알러지 반응
특정 환자군에서 글루타티온 보충제를 섭취하고 알레르기 반응을 나타내는 경우가 있습니다. 만약 복용 이후 알레르기 반응(가렵고, 두드러기가 나며, 붓기와 함께 호흡 곤란)이 일어난다면 즉시 복용을 중단하는 게 좋습니다.
1-3 과도한 피부 미백
아까 글루타치온의 효능으로 피부 미백과 안색 개선을 말씀드렸는데 과도한 피부 미백 작용도 좋지 않습니다. 이런 상태를 저 색소 침착이라고 하는데 피부 톤이 고르지 않고 질감이 거칠어질 수 있습니다.
1-4 머리 어지러움
길게 복용하면, 일부 사용자는 머리가 어지러워지는 증상을 겪을 수 있습니다.
1-5 급성 췌장염
과도한 글루타치온 복용은 급성 췌장염을 일으킬 수 있습니다.
1-6 혈압 상승
과도한 글루타치온 복용은 일부 사용자의 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
1-7 불면증
길게 복용하면, 일부 사용자는 수면 문제를 겪을 수 있습니다.
1-8 특정 화합물과의 상호작용
현재 먹고 있는 다른 약물, 건강 기능 식품과 상호 작용하여 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
그 외에 위험성 보충제를 장기 복용했을 시 알려지지 않는 부작용이 생길 수 있습니다. 일반적으로 권장 복용량 이하로 먹었을 때 큰 위험성이 발견되지 않았지만 장기 사용 시 주의가 필요합니다.
2. 글루타치온 복용법
글루타치온은 캡슐, 정제, 필름 세 가지 형태로 판매되고 있습니다. 국내 제품을 기준으로 글루타치온 복용법은 1정입니다. 그러나 어떤 제품이던지 설명서에 적힌 용법을 따르는 것이 가장 좋을 것입니다.
글루타치온 복용 시간의 경우 체내 흡수율을 위해 식전에 먹는 것이 좋지만, 위장 장애 여부에 따라 식후에 섭취하여도 무방합니다.
글루타치온은 영양제 형태로 섭취하는 것 외에도 신체의 자연적인 글루타치온 생성을 위해 아스파라거스, 아보카도, 시금치, 호두 등과 같은 글루타치온 전구물질이 많이 함유된 식품으로도 섭취할 수 있습니다.
3. 글루타치온 복용 형태 추천
글루타치온은 다양한 방법으로 보충할 수 있습니다. 캡슐이나 정제 형태로 된 영양제로 섭취할 수도 있고, 흔히 ‘백옥 주사’라고 불리는 글루타치온 주사를 통해 체내 글루타치온 수치를 빠르게 높일 수도 있습니다.
이 중 캡슐이나 정제 형태로 된 글루타치온 영양제의 섭취는 혈류로 흡수되기 전에 위산과 소화 효소에 의해 분해되기 때문에 글루타치온 주사를 혈관에 주입하는 것보다 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.
일부 연구는 글루타치온을 입으로 섭취했을 때 피부 건강에 도움이 될 수 있다고 말하지만, 이것이 글루타치온 주사와 비교하면 상당히 미미한 수준이기에 비교할 바가 되지는 못합니다.
그러나 글루타치온을 정맥 주사의 형태로 고용량 투여했을 때의 안정성에 대해서는 아직까지 논란의 여지가 있으며, 실제로 국내에서도 주사로 인한 글루타치온 부작용 사례가 보고된 바 있습니다.
또한 글루타치온 주사는 피부 미백이나 피로회복을 위한 처방에서 보험이 적용되지 않는 점을 고려하면 비용적인 측면에서 많은 부담이 될 수밖에 없기에 형편이 넉넉하지 않은 이상 그다지 권장되는 방법은 아닙니다.
앞서 언급했듯 글루타치온 제품은 크게 정제, 캡슐, 필름 세 가지 형태로 나뉘며, 이 중 필름형은 혈관 접근성을 높인 방법으로, 입속 천장에 부착하면 구강 내에서 용해되어 빠르게 체내로 흡수되는 특징이 있습니다.
입안 점막을 통해 혈류로 흡수되면 글루타치온을 분해하거나 흡수를 제한할 수 있는 소화기관을 거쳐가지 않기 때문에 글루타치온을 보다 효율적으로 체내에 전달할 수 있습니다.
실제로 기능성 식품 저널에 발표된 한 연구에서도 글루타치온을 입안 점막에 붙이는 것이 글루타치온 캡슐을 경구로 섭취하는 것보다 혈장 글루타치온 수치를 높이는 데 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.
SCI급 저널인 피부미용임상연구에 게재된 논문에 따르면 글루타치온은 구강 경로를 통해 빠르게 흡수되고 치료적으로 효능이 있을 만큼 혈액에서 충분히 높은 수준에 도달한 것으로 나타났습니다.
또한 위장관 흡수와 구강 흡수를 비교한 연구에서는 글루타치온이 직접 순환계로 들어가 빠르게 높은 수준에 도달한다는 점에서 후자가 훨씬 더 우수하다는 것을 증명했습니다.
이러한 이유로 필름형은 경구로 섭취할 때보다 10배 이상의 높은 체내 흡수율을 보인다는 연구 결과가 있는 만큼 제품을 고를 때 위장관을 거치지 않고 입 점막을 통해 바로 흡수되는 필름형을 선택하는 것이 좋아보입니다.
4. 복용 시 주의사항
임신 중인 여성, 수유 중인 여성, 아이들, 건강 상태가 나쁜 사람들, 다른 의약품을 복용 중인 사람들은 글루타치온 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
글루타치온 영양제를 복용하기 전에, 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인해야 합니다.
제조사는 제품에 함유된 성분과 함량을 상세하게 기재해야 합니다. 글루타치온 영양제는 규격화되어 있지 않으므로, 구매할 때는 신뢰할 수 있는 판매처에서 구매해야 합니다.
글루타치온 영양제 복용 시, 권장 복용량을 준수해야 합니다. 과도한 복용은 부작용을 유발할 수 있습니다. 글루타치온을 농도를 높이기 위해 필요 이상으로 복용하거나 길게 먹으면 안됩니다.
이상 글루타치온 부작용 및 복용법 추천에 대해 알아보았습니다. 위의 내용을 통해 본인에게 맞는 복용법을 선택하시어 효과를 보시면 좋겠습니다.